아침에 일어나자마자 가장 먼저 해야 하는 건강 습관

 

이 시간에는 간단하게 아침에 일어나자마자 해야 하는 것에 대해 나누어 보려고 해요. 여러분들은 아침에 일어나자마자 무엇을 먼저 하시나요? 여러분께서 일어나자마자 무엇을 먼저 하시는지 알 수는 없지만 가장 우선으로 해야하는 것에 대해 나누어 보려고 합니다. 그것은 제목에서 보셨다시피 바로 양치에요. 그렇다면 왜 양치부터 해야 하는지 나누어 보도록 하겠습니다.

 

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일어나자마자 물부터 마시지 마세요!

 

아침에 일어나시면 대부분 물 먼저 드실 거예요. 수면 중 호흡이 온전히 되시지 않는 분들은 입으로 호흡을 하시기 때문에 입술이나 목이 마르게 되죠. 그래서 아침에 일어나면 물을 먼저 마실 거예요. 사실 아침에 일어나자마자 물을 마시는 것은 신진대사를 활성화시키며 면역력을 강화해주는데요. 아침에 일어나 물을 마시는 것은 좋은 습관이에요. 그러나 이는 동시에 절대 좋지 않습니다.

 

 

왜냐하면 우리 입 안에는 일반적으로 세균이 600~700여 종이 있다고 해요. 하지만 우리가 자는 동안 침 분비가 되지 않아 세균이 번식하기 좋은 환경이 돼요. 그래서 자는 동안 입 안에 세균이 혀나 잇몸에 번식을 하게 되는데, 10만~100만의 세균이 생긴다고 합니다. 이는 우리가 아침에 일어나면 입안이 텁텁하고 구취가 나는 이유이기도 해요.

 

그런데 입 안에 세균이 이렇게 많은데 이 상태로 물을 마시게 된다면 이 세균은 체내로 들어가 장기에서 감염성 질환을 일으킬 수 있습니다. 또한 치아 내에 그대로 침투하게 되면 구강 내 질환이 발생할 수 있습니다.

 

그리고 이것은 물 마시는 것뿐만 아니라 침을 삼키거나 음식을 섭취할 때도 동일합니다. 그렇기 때문에 일어나자마자 물 마시는 습관은 절대 좋지 않습니다. 물을 마시는 것은 2순위라 할 수 있어요.

 

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일어나자마자 양치 먼저 하세요!

 

잠자는 동안 입안에 세균이 번식하였다는 것을 알았다면 입안에 세균을 먼저 제거하셔야 하죠. 그렇기 때문에 일어나자마자 양치 먼저 하시는 것이 좋습니다. 입 안에 세균을 제거해주는 것이 가장 우선적이라 할 수 있어요. 다만 이때 양치를 3분 이상 하시는 것을 절대 좋지 않습니다. 전문가들은 원래부터 양치를 3분 이상하는 것은 오히려 치아에 좋지 않다고 하는데요. 3분 이상 양치하는 것은 치아를 손상입히기 때문에 3분 이상 양치하는 것을 삼가셔야 하겠습니다.

 

 

일어나자마자 양치가 번거롭다면 물로 입안을 헹구세요!

 

양치하는 것이 번거로우시다면 물로 입안을 헹구는 것만으로도 세균을 상당 부분을 제거할 수 있다고 해요. 다만 이 때 잘못된 습관으로 인해 주의할 점이 있습니다.

 

 

주의할 점: 가글액으로 하지 마세요!

 

구취 제거, 살균 목적으로 아침에 일어나자마자 물이 아닌 가글액으로 가글하시는 분들이 간혹가다 계시는데요. 이는 절대 좋은 행동이 아니에요. 자는 동안 우리의 입 안은 무척이나 건조한데, 거기에 가글액이 들어가게 되며 번식된 세균이 제거되는 것이 아니라 오히려 구강 내 피부에 흡착되기 때문에 오히려 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 반드시 가글액이 아닌 물로 헹구셔야 합니다.

 

참고로 양치 이후에 가글하시는 분들이 많이 계시는데, 전문가들은 이를 추천하지 않고 있어요. 그것은 치약의 계면활성제와 가글의 염화물질이 만나게 되면 치아를 변색시키기 때문이에요. 그래서 가글은 양치 후 30분 이후에 하시는 것이 아주 좋습니다.

 

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이번 시간엔 아침에 일어나자마자 해야 하는 습관으로 양치에 대해 나누어 보았는데요. 사실 양치 습관 위 내용보다 훨씬 다양하며 아주 중요해요. 나중에 시간이 된다면 치아 관리에 대해 좀 더 자세히 나누어 보도록 하겠습니다.

 

다음 포스팅에서 뵙겠습니다. 감사합니다.