뱃살2 칼슘: 칼슘의 숨겨진 효능! 칼슘 하면 우리가 먼저 떠올리는 것은 우유와 뼈일 거예요. 칼슘은 뼈에 좋고 우유에 들어있기 때문이죠. 그래서 어렸을 적 학교에서 매일 우유 급식했던 것이 기억나네요. 하지만 칼슘은 뼈에만 좋은 것이 아니죠. 오늘은 칼슘과 숨겨진 효능에 대해 나눠보려고 합니다. 먼저 칼슘에 대해 나눠 보려 해요. 그렇다면 먼저 칼슘을 대표하는 음식들 속엔 칼슘이 과연 얼마만큼 들어있을까요? 칼슘을 대표하는 음식 우유 뼈에 좋은 음식으로 가장 잘 알려진 음식은 바로 우유죠. 또한 성장기의 어린이들에게 가장 많이 먹는 식품 중 하나인데, 우유 속에는 1컵(200ml) 기준으로 칼슘이 192.9mg이 함유되어 있다고 해요. 이는 하루 권장량인 800~900mg과 비교하면 한 컵에 하루 권장량 1/4 정도이고, 두 컵 마실 경.. 2022. 7. 28. 바나나: 건강 / 다이어트 / 변비 개선 / 피부 미용 / 바나나 주스 / 콜라겐 시너지 바나나는 과거엔 귀한 음식이었지만 지금은 대형마트에서 쉽게 구할 수 있죠. 거기에 먹기가 간편해서 아침 대용으로 또는 다이어트 시 먹기도 하죠. 이렇게 우리와 가까이 있어 흔히 구할 수 있는 이 과일이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 나눠보려 하는데요. 먼저 바나나에 대한 오해에 대해서 알아보려고 해요. 바나나를 아침 식사 대용으로? 먹기 간편한 바나나는 주로 아침 식사 대용으로 많이 드시는데요. 그러나 바나나를 아침에 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다. 정확히 말하자면 공복에 먹으면 좋지 않다는 건데, 이유는 바나나는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서 공복에 들어갈 경우, 혈관 속 칼륨의 균형을 깨뜨리기 때문에 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 만약에 저혈압이 있으시다면 그분들은 반드시 주의.. 2022. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
