칼슘1 칼슘: 칼슘의 숨겨진 효능! 칼슘 하면 우리가 먼저 떠올리는 것은 우유와 뼈일 거예요. 칼슘은 뼈에 좋고 우유에 들어있기 때문이죠. 그래서 어렸을 적 학교에서 매일 우유 급식했던 것이 기억나네요. 하지만 칼슘은 뼈에만 좋은 것이 아니죠. 오늘은 칼슘과 숨겨진 효능에 대해 나눠보려고 합니다. 먼저 칼슘에 대해 나눠 보려 해요. 그렇다면 먼저 칼슘을 대표하는 음식들 속엔 칼슘이 과연 얼마만큼 들어있을까요? 칼슘을 대표하는 음식 우유 뼈에 좋은 음식으로 가장 잘 알려진 음식은 바로 우유죠. 또한 성장기의 어린이들에게 가장 많이 먹는 식품 중 하나인데, 우유 속에는 1컵(200ml) 기준으로 칼슘이 192.9mg이 함유되어 있다고 해요. 이는 하루 권장량인 800~900mg과 비교하면 한 컵에 하루 권장량 1/4 정도이고, 두 컵 마실 경.. 2022. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
