다이어트를 하는 사람들의 주적은 바로 "체지방"이라 할 수 있죠. 다이어트하시는 분들은 체지방을 줄이기 위해 엄청난 노력을 쏟아붓고 있습니다. 그런데 그 지방을 그래서 지방을 태우기 위해 유산소 운동을 열심히 하시고 식단 조절도 하실 거예요. 그런 여러분들을 도와줄 식품에 대해 나누어 보려고 하는데요. 그것은 바로 '시서스'입니다.
- 시서스(Cissus)
시서스의 정식명칭은 "시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis)"라고 하며 인도, 열대 아시아에서 자라는 덩굴 식물인데요. 건조하고 습한 지역에서도 잘 견뎌낸다고 해요. 시서스는 "하늘이 내린 선물"이라고 불릴 정도로 몸에 좋은 효능이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 시서스는 고대부터 약물로써 사용되어 왔는데요. 골절이나 인대, 힘줄을 치료하는 데 사용되는 의약품으로 사용되어 왔어요. 그래서 시서스는 뼈 건강에도 많은 도움을 주는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 또한 염증 완화에도 많은 도움을 주는 식물이에요.
시서스는 유럽식품안전청, 영국 식품 표준청, 그리고 우리나라 식약처에서도 인증된 제품이에요.
뼈 건강, 그리고 염증 완화에 좋은 시서스가 어떻게 다이어트 보조 식품으로 쓰이고 있는지 한번 나누어 보도록 하겠습니다.
- 체지방을 줄여주는 이소람네틴, 퀘르세틴
시서스에는 이소람네틴과 퀘르세틴이 함유되어 있는데요. 먼저 이소람네틴은 기품 화학성분의 한 종류로서 체내의 지방이 축적되는 것을 막아주는 역할을 하고 있습니다. 거기에 이소람네틴은 항산화 물질이 풍부하게 들어있어서 항암효과도 아주 뛰어나며 암세포를 억제하고 사멸하도록 유도한다고 알려져 있어요.
퀘르세틴은 지방을 분해하며 하는 역할을 하고 있습니다. 또한 체내 콜레스테롤을 분해하는 데도 많은 도움을 주는데요. 퀘르세틴은 양파에도 함유되어 있는데, 시서스는 양파에 함유된 있는 양보다 무려 60배가 넘는다고 합니다. 그렇기에 시서스는 체지방 감소에 아주 뛰어난 식품이라 볼 수 있죠. 그뿐만 아니라 다이어트에 또 도움을 주는 성분이 있는데요. 또한 퀘르세틴은 탄수화물 흡수를 억제하는 역할도 하고 있어요. 쉽게 말해 시서스는 지방이 몸에 흡수되는 것을 막아주는 것이죠.
이소람네틴과 퀘르세틴은 지방과 관련된 성분으로서 이 둘은 지방세포 크기를 감소시켜주는 역할을 합니다. 살이 찔 때는 지방세포의 수와 크기가 늘어나고 커지는데 이소람네틴과 퀘르세틴은 이를 감소시켜주는 역할을 담당하고 있는 것이죠.
- 식욕을 억제하는 렙틴, 세로토닌, 아디포넥틴
시서스는 렙틴, 세로토닌, 아디포넥틴 이 호르몬들의 균형을 잘 잡아줍니다. 그래서 식욕을 억제하고 지방을 분해하는 효과까지 있는 겁니다. 이 세 호르몬의 균형은 무척이나 중요한데요. 비만이신 분들은 이 세 호르몬의 균형이 맞지 않는다고 보시면 돼요. 비만이신 분들은 렙틴의 수치가 높고 세로토닌과 아디포넥틴 수치가 낮다고 보시면 돼요.
먼저 렙틴은 지방세포에서 분비되는 단백질인데요. 포만감, 식욕을 감소시키는 호르몬이에요. 렙틴은 식욕을 억제하면서 음식 섭취량을 감소시키고, 지방축적을 억제해줍니다. 그러나 만약에 몸에 체지방율이 높다면 렙틴의 수치가 높아질 것이고 이러면 오히려 식욕을 증가시키고 체중을 증가하게 한다고 합니다. 그렇기 때문에 렙틴은 너무 높아서도 낮아서도 안 됩니다. 어느 정도 조절이 필요한 호르몬입니다.
세로토닌은 폭식을 조절하는 호르몬인데요. 세로토닌은 '행복 호르몬'이라고도 불리는데 세로토닌은 웃을 때 나오는 호르몬으로도 알려져 있습니다. 이러한 세로토닌은 스트레스로 인한 폭식을 억제해주는 역할을 하고 있습니다. 이러한 세로토닌이 수치가 낮다면 스트레스성 식욕이 높다고 보시면 되겠습니다.
아디포넥틴은 지방을 태우는 호르몬이에요. 이 호르몬도 식욕 조절에도 관여하는데요. 아디포넥틴은 인슐린의 분비를 줄여서 혈액순환에도 도움을 주면서 체내 지방의 합성을 막아주는 역할을 합니다. 아디포넥틴이 수치가 낮다면 체내지방 흡수율이 오를 것이며, 체지방 수치가 올라가게 되는 것이죠.
그렇기 때문에 렙틴, 세로토닌, 아디포넥틴, 세 호르몬의 균형이 무척이나 중요한 것입니다. 시서스는 이 균형을 지키는데 뛰어난 식품입니다. 실제로 과체중인 19~55세 성인을 대상으로 시서스 다이어트 효과 연구를 했었는데 비만 성인에게 8주간 시서스 추출물을 섭취시킨 결과 체중이 약 10.7kg 감소하였고, 체지방은 26.1% 감소했다는 결과가 있다고 합니다.
- 몸 건강을 위한 시서스
시서스는 다이어트에도 좋지만, 건강을 위해서도 섭취하는 것을 권장하는데요. 어디에 좋은지 한 번 알아보도록 할게요!
- 뼈에 좋은 시서스
위에 시서스 소개에서 뼈 건강에도 좋다고 했는데요. 실제로 시서스는 골절된 뼈의 치료와 회복 촉진의 목적으로도 사용되고 있습니다. 그리고 골밀도를 증가시켜서 골다공증 예방에도 큰 도움을 준다고 알려져 있는데요. 이렇게 뼈에 좋은 시서스는 관절에도 무척이나 좋아서 관절염과 관절 통증을 완화해주고 통풍증상을 완화하는데도 아주 뛰어나다고 합니다.
- 대사증후군 예방
현대인들의 생활에서 비만, 심장질환, 당뇨병이 많이 나타나고 있는데요. 고혈압이나 비만, 혈당 문제가 생길 수 있는 대사증후군은 현대인 생활에서 이제 쉽게 볼 수 있는 질병이 되었습니다. 그러나 시서스는 신진대사를 촉진하고 혈중 지질 수치를 조절해주기 때문에 대사증후군을 예방할 수 있게 도와줍니다.
이뿐만 아니라 매독 치료, 월경과다 증상 완화, 치주질환 치료에도 사용되고 있습니다. 그렇게 시서스는 우리 몸을 지켜주는 식품이라 볼 수 있습니다.
- 시서스 섭취 방법 및 주의점
시서스는 분말로 시중에 판매되고 있는데 구매하실 때는 '식품 안전 인증마크'가 있는 상품을 구매하시면 되겠습니다. 드실 때는 이를 음식에 뿌려 먹거나 물에 타서 드시면 되는데요.
다만 이때 주의할 점이 시서스는 하루 권장량인 분말 6g 이상, 주스 40ml 이상, 추출물 1,200mg만큼만 드시는 것을 권해드리는데요. 시서스를 과량 섭취 시 구강건조, 발열, 불면증, 속쓰림, 설사, 발한, 불안, 두통 등의 증상이 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 시서스를 하루 권장량 이상으로 드시지 않는 것을 권해드립니다.
- 시서스에 대한 오해
시서스는 다이어트에도 몸 건강에도 무척이나 좋은 식품임을 나누었는데요. 하지만 이에 대해 효과를 보지 못하여서 이를 과장광고라고 또는 사기라고 비난하시는 분들도 적잖게 있어요. 물론 사람마다 효과를 보시는 분들도 그렇지 못한 분들도 계실 겁니다. 저도 시중에 나온 다이어트 식품들을 믿지 않습니다. 하지만 시서스는 체지방을 줄여주면서 동시에 몸 건강까지도 챙길 수 있기에 이너뷰티 제품으로도 아주 적절하다고 생각해서 시서스에 대해 나누어 본 것입니다.
시서스는 다이어트 '보조제'의 역할을 하는 식품입니다. 다이어트를 도와주는 식품이죠. 이것만 먹는다고 해서 커다란 효과를 기대하실 수는 없습니다. 그렇기에 다이어트를 목적으로 드시는 분들이라면 반드시 꾸준한 운동과 시서스 섭취를 병행하시는 것을 추천해 드리는데요. 그러면 시서스는 여러분들 다이어트에 큰 도움을 줄 것입니다.
그럼 다음 포스팅에서 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
'음식' 카테고리의 다른 글
| 보리: 새싹 보리 / 당뇨병 예방 / 성인병 예방 / 다이어트 / 체지방 감소 / 체중 조절 (0) | 2022.08.11 |
|---|---|
| 노니: 만성염증 / 염증 완화 / 면역력 강화 / 심장 건강 / 피부 질환 개선 / 노화 방지 / 다이어트 / 변비 해소 (0) | 2022.08.03 |
| 여주: 당뇨병 / 인슐린 분비 / 당뇨병 예방 / 다이어트 / 피부 개선 및 노화 방지 / 면역력 강화 (0) | 2022.08.02 |
| 스테비아: 설탕을 대신한다! (0) | 2022.07.29 |
| 바나나: 건강 / 다이어트 / 변비 개선 / 피부 미용 / 바나나 주스 / 콜라겐 시너지 (0) | 2022.07.27 |
댓글