피부재생 시간은 정말 밤 10시~2시 사이일까?

 

이번 시간에는 피부재생 시간에 대해 나누어 보려고 해요. 여러분께서도 피부가 회복되는 시간 밤 10시~2시 사이라서 이 시간 내에 잠을 자야 한다는 이야기를 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 사람마다 하루의 패턴이 다 다르고 오늘날에 있어 밤 또는 새벽에 일하고 아침에 주무시는 분들도 많이 계세요. 그렇다면 낮에 주무시는 분들은 피부가 재생이 안 된다는 건가요? 이번 시간에 이에 대해 나누어 보도록 하겠습니다.

 

 

---

피부 재생 시간은 밤 10시~2시?

 

보통 피부는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 피부재생이 일어난다고 해요. 이 시간에 숙면하게 되면 뇌에서 성장 호르몬이 분비되어서 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 재생한다고 합니다. 그래서 이 시간에 주무시지 않으면 피부 재생을 방해하는 것이라고 해요.

 

하지만 오늘날에 밤 10시면 엄청 일찍 자는 것이죠. 그래서 이 시간 사이에 숙면에 취하는 것이 가장 좋다고 해요. 하지만 이 시간 내에 숙면에 취하여도 피부 재생을 방해하는 습관이 있어요.

 

 

야식 금지!

 

밤에 야식에 대한 유혹을 이기기 참 힘들죠. 그리고 요즘 들어 많은 분들이 야식을 드시는데, 잠자리에 들기 전에는 공복 상태가 가장 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 위장에 음식이 쌓여 있으면 위장 운동을 하기 때문에 숙면을 방해하게 됩니다. 그리고 야식을 자주 드시게 되면 체내에 노폐물이 쌓이게 되어 피부 트러블을 유발하며 비만으로 이어지게 됩니다. 그렇기 때문에 야식은 끊으시는 것이 좋으며 만일 늦게 드신다면 잠자기 3시간 전에 드시는 것이 좋습니다.

 

 

음주 후 잠은 오히려 몸을 망칩니다!

 

술을 먹으면 잠자는 데 도움을 줄 거에요. 그래서 자기 전에 술을 조금이라도 드시는 분들이 계시는데, 술은 이뇨 작용을 일으키고 뇌에 자극을 줘서 숙면을 방해하고 술은 애초에 피부에 악영향을 주기 때문에 피부 재생을 방해합니다.

 

 

그렇다면 이제 여러분께서 궁금하신 내용에 대해 나누어 보도록 하겠습니다.

 

 

---

다른 시간에 숙면은 안 되는 것인가?

 

오늘날에는 직종으로 인하여서 또는 개인의 일상 패턴으로 인해 사람마다 잠을 자는 시간이 다 제각각인데요. 하지만 그것은 여러분 개인의 문제이며 우리 몸은 얘기가 다릅니다. 

 

우리 뇌 속에는 생체시간이라는 것이 존재하는데, 이는 아침 햇빛에 반응하여서 15시간 이후 어두운 곳에 있으면 멜라토닌을 분비해 잠이 오게 합니다. 그래서 밤낮이 바뀌면 아무리 잠을 자더라도 호르몬 분비가 일어나지 않아요. 밤에 숙면을 취하여야 이 호르몬이 다량으로 분비됩니다.

 

이 시간에 잠을 주무시지 않으면 피부 노화가 빠르게 찾아오며, 얼굴에 수분보다 유분이 더 많이 생성되며 여드름 피부이신 분들은 더 악화되고 재생 효과가 떨어지게 됩니다.

 

그렇기 때문에 이 시간에 숙면에 취하도록 생활 습관을 바꾸시는 것이 가장 좋습니다. 

 

 

하지만 어쩔 수 없이 밤에 일하고 낮에 주무셔야만 하는 분들이 계시죠. 그럼 그런 분들은 어떻게 해야 할까요?

 

 

안대와 암막 커튼을 사용하세요!

 

낮에 주무시는 분들에게 가장 중요한 것은 빛을 완전히 차단하는 겁니다. 빛은 뇌에 자극을 주어서 숙면을 방해하기 때문에 빛을 완전히 차단하시는 것이 중요합니다. 조금의 빛도 용납해서 안 됩니다. 안대와 암막 커튼을 사용하시는 것을 강력히 추천해 드립니다.

 

 

그리고 이건 개인적으로 추천해 드리는 것인데요.

 

반응형

 

---

슬리핑 팩 사용하기

저도 이 제품을 사용하는데 진짜 좋습니다.

 

요즘은 화장품 중에 슬리핑 팩이라고 해서 자기 전에 바르고 그대로 잠을 자는 팩이 있어요. 여러분께서도 가끔 자고 일어났을 때 피부가 좋은 상태인 것을 많이 느껴보셨을 거예요. 슬리핑 팩은 그 효과를 주어요. 그래서 낮에 주무시는 분 그리고 밤에 주무시는 분들에게도 모두 추천해 드립니다.

 

 

* 화해 슬리핑팩 부분 1위 상품이에요. 가격도 저렴하고 1+1이기 때문에 진짜 강력히 추천해 드립니다.

---

 

이번 시간에는 피부 재생 시간에 대해 나누어 보았는데요. 중요한 것은 그냥 자는 것이 아니에요. 숙면에 취하시는 것이 중요한 겁니다. 낮에 주무시는 분들도 숙면에 취하시면 충분히 좋아질 수 있습니다. 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

다음 포스팅에서 뵙겠습니다. 감사합니다.

 

 

 

 

*다른 정보에 대해 알고싶으시다면

 

2022.08.08 - [건강] - 블루라이트는 우리 몸에 해로울까?

블루라이트는 우리 몸에 해로울까?

2022.11.22 - [건강] - 백내장보다 무서운 녹내장: 녹내장 예방하는 생활 습관

백내장보다 무서운 녹내장: 녹내장 예방하는 생활 습관

2022.11.17 - [미용] - 알로에 화장품에 대해서: 알로에 화장품 구매 시 주의해야 하는 성분은?

알로에 화장품에 대해서: 알로에 화장품 구매 시 주의해야 하는 성분은?

2022.10.18 - [생활] - 아침에 일어나자마자 가장 먼저 해야 하는 건강 습관

아침에 일어나자마자 가장 먼저 해야 하는 건강 습관