이 시간 여러분과 나눠보려고 하는 것은 프로폴리스에요. 프로폴리스는 건강에 관심이 많은 분이라면 거의 당연지사 알고 있는 식품이죠. 관심이 없더라도 프로폴리스에 대해서 어느 정도의 지식은 가지고 계실 거예요. 그리고 시중에서도 정말 다양한 형태로서 판매되면서 우리에게도 정말 가까운 식품인데 오늘은 이 프로폴리스에 대해 나눠보려고 합니다.
프로폴리스(Propolis)
프로폴리스는 양봉하면서 나오는 부산물 중 하나에요. 꿀벌이 자신들의 번식을 위해 각종 식물과 나무에서 꽃가루나 수액을 모아 거기에 꿀벌의 분비물이 더해져 만들어진 천연 합성 물질이죠. 우리는 이것을 흔히 벌집이라 불러요. 이 벌집에서 추출한 물질이 바로 프로폴리스이고요. 그런데 이 벌집은 무균 상태에요. 세균이 없다는 것이죠. 그 이유는 벌집이 무균 상태로서 유지되기 위해 비타민, 아미노산, 지방, 플라보노이드, 유기산, 미네랄 등 104종의 성분이 들어있기 때문이에요. 특히 미네랄이 아주 풍부하다 하는데요. 그렇다면 로열젤리도 동일한 거 아닐까요?
프로폴리스? 로열젤리?
확실히 말씀드리면 둘 다 관련은 있을지라도 프로폴리스와 로열젤리는 완전 다른 식품이에요. 프로폴리스는 일벌을 통해 만들어진 벌집에서 추출한 것이고, 로열젤리는 유충의 영양 섭취를 위한 여왕벌의 분비물이에요. 로열젤리에도 미네랄, 아미노산, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있는데요. 그래도 플라보노이드 성분은 프로폴리스에만 있습니다.
로열젤리는 건강기능식품에 포함되어 있었지만, 2010년에 식약처에서 로열젤리는 건강 부분에 효능이 없다고 해서 건강기능식품에서 제외가 되었어요. 즉, 프로폴리스만이 건강기능식품으로 인정받고 있다는 것이죠.
그렇다면 프로폴리스는 어떤 효능을 가지고 있을지 함께 나누어 보도록 하겠습니다.
프로폴리스 효능
- 항균, 항산, 항염 효과
프로폴리스를 가장 대표하는 효능이죠. 프로폴리스의 항균 효과로 인해 벌집에 바이러스, 곰팡이 등이 침투할 수 없다고 합니다. 그래서 천연 항생제라 불리는 것인데요. 프로폴리스에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데 항균, 항산, 항염 효과가 뛰어나서 체내의 유해균을 억제해주며, 플라보노이드와 글루타치온에는 있는 항산 효과를 통해 체내의 활성산소를 제거해주어 면역력 향상 및 암 예방, 노화 방지 등에 도움을 줍니다. 그리고 프로폴리스는 체내 염증을 제거해줍니다.
프로폴리스는 이외에도 항바이러스, 항암 등의 효능이 있어요. 프로폴리스는 외부로부터의 세균 침투, 감염을 막아주기 때문에 상처 부위에 바르면 세균 침투도 막아주고 동시에 재생 효과도 뛰어나 상처가 빨리 낫도록 해준다고 합니다.
그리고 민간요법으로 여드름 치료에도 사용되고 있는데, 프로폴리스는 여드름균을 억제해주고, 피지분비를 조절해주기 때문에 여드름 진정 및 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.
정리하자면 프로폴리스에 있는 항균, 항산, 항염, 항바이러스, 항암 등의 효능으로 인해 피부질환, 상처 부위 치료, 면역력 향상, 염증 억제 및 완화, 구강 내 항균, 치주염 완화, 유해균 억제, 암 예방, 노화 방지, 여드름 치료 등에 아주 큰 도움이 됩니다.
- 강심작용 및 혈당 조절
프로폴리스에는 루틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분이 심장의 세포를 보강하며 혈당을 조절해준다고 합니다. 그래서 각종 심장 질환 예방 및 당뇨 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.
이외에도 프로폴리스는 구취 제거, 간을 보호해주는 효과가 있습니다.
프로폴리스 용도
프로폴리스는 식용, 스프레이, 화장품, 치약 등 많은 상품으로 판매되어 다양한 용도로 사용되고 있어요. 저도 프로폴리스가 함유된 수면팩을 오랫동안 꾸준히 사용하고 있는데 아주 좋습니다. 그리고 치주염이 있으신 분이라면 프로폴리스 치약을 추천해 드리고요. 스프레이도 같이 추천해 드리는 것이 입 안에 염증이 생기시는 분들에게 좋으니 만약 입 안에 염증이 자주 생기시는 분이라면 스프레이를 반드시 추천해 드리고 싶어요.
이렇게 각자 상황에 맞춰 구매하셔서 사용하시는 것을 추천해 드리는데요. 그래도 프로폴리스의 효능을 가장 잘 볼 수 있는 방법은 섭취하는 것이라서 섭취 방법에 대해 나눠보도록 하겠습니다.
프로폴리스 섭취 방법
먼저 프로폴리스의 맛은 정말 애매한데요. 단맛이 나는 거 같으면서도 쓴맛이 나요. 하지만 확실한 건 프로폴리스는 박하처럼 시원한 자극이 있어 강한 맛과 향을 냅니다.
프로폴리스의 하루 권장량은 16~18mg인데요. 먹는 프로폴리스도 액상, 가루, 캡슐 등 다양한 형태로 판매되고 있어요. 그래서 액상이나 가루는 물에 타서 드시거나 요거트에 섞어 드시는 것을 추천해 드려요.
* 추가로 제 경험담을 말씀드리자면 액상으로 물에 타시는 경우 막 같은 게 생기는데,
이것은 걷어도 무방하지만, 수저나 컵에 들러붙으면 제거하기가 너무 힘들어서
프로폴리스 전용 컵과 수저를 따로 사용하시는 것을 추천해 드려요.
섭취 시 주의하실 점은 프로폴리스는 각종 나무와 식물을 모아 만든 것이라 했죠. 그래서 꽃가루도 함유되어 있어서 꽃가루 알레르기가 있으신 분들은 주의하셔야 합니다. 그리고 프로폴리스는 혈액 응고를 늦추기 때문에 수술이 있으신 분들이라면 섭취하시면 안 됩니다. 그리고 임산부도 섭취 시 주의하셔야 합니다.
*구매 시 주의사항
가장 먼저 반드시 식약처 인증마크를 확인하셔야 합니다. 그리고 프로폴리스는 가격대가 천차만별이에요. 그렇기 때문에 플라보노이드 함유량을 확인하셔야 합니다. 너무 적어서도 안 되지만 많다고 좋은 것도 아니기 때문에, 플라보노이드 함유량이 하루 권장량과 비교해 적절한지 확인하시고 구매하시는 것을 추천해 드립니다.
프로폴리스에 대해 나누어 보았는데요. 우리 몸을 외부로부터 보호해주며 건강을 지켜주는 프로폴리스를 통해 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다. 다음 포스팅에서 뵙겠습니다. 감사합니다.
*다른 정보에 대해 알고싶으시다면
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