이번 시간에는 수족 냉증에 좋은 음식에 대해 나누어 보려고 해요. 날씨가 추워지면서 손발이 차가우신 분들에게는 몸이 많이 허약해지는 시기인데요. 손발이 차가우신 분들을 위해 수족냉증에 좋은 음식에 대해 나누어 보려고 해요.
수족냉증에 좋은 음식
1. 생강
생강은 혈액순환에 도움을 주어 몸을 따뜻하게 해주어요. 거기에 소화에도 도움을 주는데 이때 위장 운동을 통해 몸에서 열이 발생하기 때문에 수족냉증에 효과가 아주 좋습니다.
2. 계피
계피는 혈액순환에 도움을 주어 몸을 따뜻하게 해주고 면역력 회복에도 아주 좋습니다. 특히 배가 차가우신 분들에게 계피는 아주 좋습니다.
계피와 사과 궁합
그리고 애플시나몬티라고 잘 아실 거예요. 둘의 궁합은 맛도 아주 좋은데요. 실제로 계피는 사과와 궁합이 잘 맞는 음식이에요. 식이섬유가 풍부하고 포만감 유지에도 도움을 주기 때문에 다이어트에 아주 좋아요. 그리고 나쁜 콜레스테롤 배출, 혈관 개선에 도움을 주기 때문에 계피와 사과의 궁합은 수족냉증에 아주 커다란 도움을 줍니다.
3. 대추
대추는 몸을 따뜻하게 해주고 식이섬유와 비타민도 풍부하게 함유되어 있어서 날씨가 추워지기 시작하는 날에 아주 좋습니다.
특히 대추는 여성분들에게 좋은 음식인데요. 대추는 자궁을 따뜻하게 해주기 때문에 여성분들에게 추천해 드립니다. 하지만 위장 기능이 약하신 분들은 탈이 날 수 있기 때문에 차로 드시는 것이 좋습니다.
4. 인삼
인삼/홍삼은 몸을 따뜻하게 해주는 데 아주 대표적인 음식이라 할 수 있죠. 면역력 강화, 피로 회복, 갈증 해소, 폐 기능 보호, 위장 보호 등 몸에 아주 좋은 음식입니다.
*하지만 인삼은 안 맞는 체질이 있으신 분들이 있어요. 기본적으로 기초체온이 높으신 분들이 인삼이 안 맞는데 (이에 대해서는 나중에 더 자세히 나누어 보도록 하겠습니다), 그래서 몸이 차가우신 분들에게만 추천해 드려요. 몸이 차가우신 분들에게는 아주 큰 도움을 줍니다.
5. 꿀
마지막으로는 꿀인데요. 꿀은 따뜻한 성질을 지니고 있어요. 꿀은 신진대사에 아주 좋은데요. 혈액순환에도 도움을 주며, 노폐물 배출에도 아주 좋습니다.
꿀과 궁합
꿀은 위의 4가지 음식과 함께 드시면 시너지 효과를 발휘해 수족냉증에 아주 좋은 효과를 보입니다. 그러니까 위 4가지 음식을 드실 때 꿀 한 숟갈을 넣으시는 것을 추천해 드립니다.
*이외에도 마늘, 미나리, 생선, 붉은 고기, 양파, 쑥 등 수족냉증에 좋은 음식들이 있어요. 그렇지만 저는 위의 5가지 음식을 더더욱 추천해 드려요.
차로 드시기 좋아서 추천해 드립니다!
그 이유는 "차로 드시기 좋은 음식"이기 때문입니다. 따뜻한 물 자체만으로도 그냥 마시는 것을 통해 혈액순환에 도움을 주어요. 거기에 위의 5가지 음식으로 이용한 생강차, 계피차, 대추차, 인삼차 등으로 마신다면 수족냉증에 더 큰 효과를 주기 때문에 추천해 드려요.
저도 몸이 차가운 편이라서 날씨가 갑자기 추워지게 되면 위에 차들도 마시지만 주로 당귀가 들어있는 건강식품을 챙겨 먹어요. 당귀도 혈액순환에 도움을 주어 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 아주 좋습니다.
수족냉증에 안좋은 음식
수족냉증에 안 좋은 음식으로는 혈관을 수축하게 만드는 카페인, 알코올, 고지방 음식 그리고 탄산음료, 밀가루, 버터 등이 있습니다. 그리고 차가운 성질을 지닌 토마토, 오이, 가지, 메밀 등도 수족냉증에 좋지 않습니다.
수족냉증에 좋은 음식에 대해 나누어 보았는데요. 이외에도 따뜻한 물로 족욕하는 것도 수족냉증에 아주 큰 도움을 줍니다. 즉 몸을 따듯하게 해주세요. 그것이 손과 발이 차가운 분들에게 아주 좋습니다.
다음 포스팅에서 뵙겠습니다. 감사합니다.
*다른 정보에 대해 알고싶으시다면
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