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블루라이트는 우리 몸에 해로울까? 오늘 시대는 이전보다도 우리 몸은 위험에 쉽게 노출되어 있습니다. 그중 오늘은 "눈"에 대해 나눠보려 하는데요. 눈 또한 오늘날 위험에 쉽게 노출된 우리 몸의 일부 중 하나입니다. 스마트폰이 우리와 더욱 가까워지고 우리들의 업무가 대부분 컴퓨터 앞에서 진행되는 만큼 우리의 눈은 시대적 영향으로 많이 악화하여 가고 있습니다. 그 원인은 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기라고 했는데 더 정확히는 "블루라이트"가 원인입니다. 블루라이트(Blue Light) 우리가 흔히 블루라이트라고 말하는 청색광은 청색 계열의 광원 또는 가시광선을 말하는 것인데, 이는 주로 컴퓨터 모니터, 스마트폰, 텔레비전 등에 나타난다고 알고 있습니다. 하지만 이는 정확한 정보가 아닌데요. 푸른 빛을 띠는 곳에는 블루라이트가 있습니다. 즉 맑.. 2022. 8. 8.
노니: 만성염증 / 염증 완화 / 면역력 강화 / 심장 건강 / 피부 질환 개선 / 노화 방지 / 다이어트 / 변비 해소 왜 우리 몸에서 염증이 나는 것일까? 염증(inflammation) 염증은 세포 손상을 초기에 억제하고 상처 부위의 파괴된 조직을 제거 및 재생하는 역할을 가지고 있어요. 그렇기 때문에 의외지만 염증은 우리 몸에 안 좋은 질병이 아니라 우리 몸을 보호해주는 역할을 하는 것이죠. 그래서 오히려 염증 반응이 일어나지 않는다면 오히려 위험하다고 하는데요. 하지만 염증 반응이 너무 일어나도 다양한 질병에 걸리게 됩니다. 특히 우리가 조심해야 할 것은 '만성염증'인데요. 이 염증은 끊임없이 생성되는데, 이를 그냥 내버려 둘 경우 암, 치매 등 중증질환까지도 이어질 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 염증도 항상 조심해야 합니다. 그렇다면 먼저 만성염증의 원인이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 만성염증 원인 고열량 .. 2022. 8. 3.
여주: 당뇨병 / 인슐린 분비 / 당뇨병 예방 / 다이어트 / 피부 개선 및 노화 방지 / 면역력 강화 당뇨병 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출되는 병이라고 합니다. 정상인이라면 인슐린 분비로 인해 당이 넘쳐나지 않도록 혈당이 조절되는데, 인슐린 분비가 정상적이지 못해 인슐린이 부족해서 혈당이 상승하여, 혈당이 높은 상태가 지속적으로 유지되는데, 이것이 우리가 흔히 말하는 당뇨병입니다. 당뇨병은 정말 부자만 걸리나? 당뇨병은 과거 서구시대에는 "부자병"이라 불렸다고 해요. 그 이유는 음식을 과다섭취하고 움직이지 않아 운동 부족으로 당뇨병에 걸렸기 때문이죠. 즉 과거 서구시대에 잘 먹고 움직이지 않던 사람들은 대부분은 부자였을 것이며, 이런 사람들은 비만이 많았을 것이고 비만은 당뇨의 주원인이었던 것이죠. 그래서 부자만 걸린다고 하는 것인데, 그렇다고 절대 부자만 걸리는 병이 아닙니다. 오히려 못 먹어서 걸린.. 2022. 8. 2.
스테비아: 설탕을 대신한다! 우리가 먹는 식단에서 빠질 수 없는 것이라 한다면 그것은 "소금"과 "설탕'일 것입니다. 대부분의 요리에 이 두 개는 반드시 들어가 있죠. 그만큼 요리의 맛을 느끼는 데 있어서 필수적인 조미료라 볼 수 있습니다. 그러나 소금과 설탕은 건강에 좋지 않죠. 그리고 체중 관리하시는 분께는 더욱 안 좋은 식품입니다. 그래서 여러분께 이를 대체할 수 있는 식품을 알려드리려고 하는데요. 오늘은 설탕 대체 식품인 "스테비아"에 대해 나눠보려고 해요. 그럼 먼저 설탕이 왜 안 좋은지 먼저 나누어 보려고 해요. 설탕은 정말 우리 몸에 안 좋을까? 사실 설탕은 우리 건강에 무조건 안 좋은 식품이 아니에요. 오히려 설탕은 우리 몸에 좋은 영향을 주기도 해요. 그럼 먼저 설탕이 우리 몸에 주는 효능에 대해 알아보려고 합니다... 2022. 7. 29.
칼슘: 칼슘의 숨겨진 효능! 칼슘 하면 우리가 먼저 떠올리는 것은 우유와 뼈일 거예요. 칼슘은 뼈에 좋고 우유에 들어있기 때문이죠. 그래서 어렸을 적 학교에서 매일 우유 급식했던 것이 기억나네요. 하지만 칼슘은 뼈에만 좋은 것이 아니죠. 오늘은 칼슘과 숨겨진 효능에 대해 나눠보려고 합니다. 먼저 칼슘에 대해 나눠 보려 해요. 그렇다면 먼저 칼슘을 대표하는 음식들 속엔 칼슘이 과연 얼마만큼 들어있을까요? 칼슘을 대표하는 음식 우유 뼈에 좋은 음식으로 가장 잘 알려진 음식은 바로 우유죠. 또한 성장기의 어린이들에게 가장 많이 먹는 식품 중 하나인데, 우유 속에는 1컵(200ml) 기준으로 칼슘이 192.9mg이 함유되어 있다고 해요. 이는 하루 권장량인 800~900mg과 비교하면 한 컵에 하루 권장량 1/4 정도이고, 두 컵 마실 경.. 2022. 7. 28.
바나나: 건강 / 다이어트 / 변비 개선 / 피부 미용 / 바나나 주스 / 콜라겐 시너지 바나나는 과거엔 귀한 음식이었지만 지금은 대형마트에서 쉽게 구할 수 있죠. 거기에 먹기가 간편해서 아침 대용으로 또는 다이어트 시 먹기도 하죠. 이렇게 우리와 가까이 있어 흔히 구할 수 있는 이 과일이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 나눠보려 하는데요. 먼저 바나나에 대한 오해에 대해서 알아보려고 해요. 바나나를 아침 식사 대용으로? 먹기 간편한 바나나는 주로 아침 식사 대용으로 많이 드시는데요. 그러나 바나나를 아침에 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다. 정확히 말하자면 공복에 먹으면 좋지 않다는 건데, 이유는 바나나는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서 공복에 들어갈 경우, 혈관 속 칼륨의 균형을 깨뜨리기 때문에 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 만약에 저혈압이 있으시다면 그분들은 반드시 주의.. 2022. 7. 27.
물: 이너뷰티의 시작! 물은 우리 몸에 70%를 차지하고 있죠. 그만큼 물은 사람이 살아가고 건강을 지키는 데 있어 가장 기본적이고 중요한 것이에요. 그리고 건강뿐만 아니라 미용에서도 가장 기본이 되며 중요한 것이죠. 특히 피부와 몸매에 둘 다 영향을 주어요. 건강부터 미모에 피부와 몸매까지 모두 영향을 주는 물에 대해 나눠보려고 합니다. 그전에 물에 대한 오해부터 이야기하려 하는데요. 물만 먹어도 살찌는 체질? "물만 먹어도 살찌는 체질"이라는 이야기를 들어보셨죠? 이는 꽤 오래전부터 있었던 말이에요. 그러나 물만 먹어도 살이 찌는 체질이란 있을 수가 없어요. 왜냐하면 물의 칼로리는 0kcal이기 때문이죠. 그렇기 때문에 물만 먹는다고 해서 살이 찔 수는 없어요. 물론 몸 전체와 관련이 있는 만큼 체질에 영향을 줄 수 있습니.. 2022. 7. 26.
락토페린: 내장지방을 없애는 방법! 우리 몸을 공격하는 내장지방 팔다리는 말랐는데 배만 불뚝 튀어나온 사람들이 있죠. 또한 나 자신이 그럴 수도 있고요. 이런 배를 우리는 '올챙이배'라고 하죠. 이런 올챙이 배인 경우 내장지방을 의심해 볼 필요가 있는데요. 먼저 우리는 지방에 대해 확실히 알아야 할 것은 지방은 피하지방과 내장 지방으로 나뉘는데, 피하지방은 피부 아래에 축적된 지방이고 내장지방은 내장 사이에 축적된 지방을 말하는 것이에요. 쉽게 구분하는 방법으로는 배꼽 기준으로 아랫배가 나왔다면 그것은 피하 지방, 윗배가 나왔다면 내장지방이라고 보시면 되겠습니다. 저희는 내장 지방에 대해 알아보도록 하려고 합니다. 그렇다면 내장지방이 쌓이는 원인은 무엇일까요? 내장지방 원인 먼저, 잘못된 식습관인데요. 고기, 인스턴트 식품, 패스트푸드, .. 2022. 7. 23.
시서스: 체지방을 줄여주는 하늘의 선물! 다이어트를 하는 사람들의 주적은 바로 "체지방"이라 할 수 있죠. 다이어트하시는 분들은 체지방을 줄이기 위해 엄청난 노력을 쏟아붓고 있습니다. 그런데 그 지방을 그래서 지방을 태우기 위해 유산소 운동을 열심히 하시고 식단 조절도 하실 거예요. 그런 여러분들을 도와줄 식품에 대해 나누어 보려고 하는데요. 그것은 바로 '시서스'입니다. 시서스(Cissus) 시서스의 정식명칭은 "시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis)"라고 하며 인도, 열대 아시아에서 자라는 덩굴 식물인데요. 건조하고 습한 지역에서도 잘 견뎌낸다고 해요. 시서스는 "하늘이 내린 선물"이라고 불릴 정도로 몸에 좋은 효능이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 시서스는 고대부터 약물로써 사용되어 왔는데요. 골절이나 인대, 힘줄을.. 2022. 7. 21.
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