이번 시간에는 비오틴에 대해 나누어 보려고 해요. 요즘 들어서 탈모 관련 글을 많이 쓰고 있는데 가까운 분이 탈모가 있는지라 걱정이 돼서 도움이 되고자 많이 찾아보고 있는데요. 동시에 여러분께도 도움이 되었으면 해서 이렇게 함께 나누어 보려고 합니다.
비오틴(비타민 B7)
비타민 B7인 비오틴은 '모발 비타민'이라고도 불리고 있죠. 독일어로 머리카락과 피부를 뜻하는 'Haut und Haar'의 앞 글자를 따서 비타민 H라고도 불리고 있어요. 이름을 보더라도 알 수 있듯이 모발과 피부에 좋은 성분이라는 것을 알 수 있어요. 그러면 비오틴의 효능에 대해 나누어 보도록 하겠습니다.
비오틴 효능
◼︎ 모발 건강 개선 / 탈모 예방 및 증상 완화 / 손•발톱 건강
비오틴의 가장 대표적인 효능이라 할 수 있죠. 우리의 모발과 손•발톱, 그리고 피부는 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있어요. 비오틴은 단백질 대사를 촉진시켜 케라틴 합성에 도움을 주어서 모발 조직 강화에 커다란 도움을 줍니다. 우리 몸에 비오틴이 부족하면 머리카락에 힘이 없어지고 두피도 건조해져서 가늘어지고 탈모, 습진, 지루성 피부염 등이 발생하게 됩니다. 그리고 손•발톱도 약해져서 부러지기 쉬워져요.
그래서 비오틴은 탈모 예방과 탈모 증상 완화에도 커다란 도움을 주며, 피부 건조 현상도 막아주어서 두피의 염증 발생도 막아줍니다.
◼︎ 피부 건강
위에서 우리의 피부는 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있다고 했어요. 그리고 비오틴이 결핍되면 피부가 건조해진다고 했는데요. 그뿐만 아니라 여드름, 발진, 갈라짐 증상도 일어나게 돼요. 그래서 비오틴은 이러한 피부 질환 개선에 아주 커다란 도움을 주며 피부 보습 효과에도 커다란 효과를 보여줍니다.
◼︎ 당뇨병 예방
비오틴은 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움을 준다는 사실이 밝혀졌어요. 비오틴은 인슐린을 촉진해주는 기능이 있는데, 그래서 혈당을 균형 잡히게 해주는 효과가 있습니다.
또한 간에서 포도당 생성을 자극하는 효소의 발현을 비오틴이 억제해 혈류로 방출되는 당분의 양을 줄여준다고 합니다. 그래서 결과적으로 비오틴은 당뇨병 예방에 아주 좋은 역할을 해줍니다.
◼︎ 심혈관 질환 예방
비타민 B 계열은 동맥경화증, 뇌졸중, 심장 질환과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 아주 중요한 역할을 해주는데요. 비오틴은 좋은 콜레스테롤은 증가시키면서 동시에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 콜레스테롤 수치를 안정시켜줘서 심혈관 질환 및 당뇨병 예방에 커다란 도움을 줍니다.
◼︎ 신체조직 회복
비오틴은 신체조직 회복을 촉진시키는 역할을 해주는데요. 근육이나 신체조직의 성장과 유지를 도와주며 신체조직의 염증을 줄여주어서 근육통, 관절통, 운동장애 예방에 도움을 줍니다.
특히 임산부에게 있어 비타민 B 계열은 큰 도움을 주는데요. 태아와 영아의 성장에 아주 커다란 도움을 줍니다.
이외에도 뇌 기능 향상, 신진대사 촉진, 갑상선 기능 향상 효능을 가지고 있습니다.
바르는 비오틴보다 먹는 비오틴이 더 효과적입니다!
그리고 비오틴은 피부에 좋다고 했지만 사실 피부에 바르는 것보다 먹는 것을 통해 체내로부터 흡수되는 것이 더 효과적이라고 해요. 그러니 비오틴이 들어있는 미용 제품을 사용하시는 것보다 비오틴 성분의 건강식품 또는 보충제를 드시는 것을 추천해 드려요.
비오틴은 치료제가 아닙니다.
비오틴이 모발에 도움을 주며 탈모 치료제로써 쓰이는 것은 맞아요. 그리고 탈모 환자에게 증상 완화시켜 주어 아주 효과적이라는 것도 사실이에요. 하지만 비오틴으로 탈모를 치료할 수 있는 것은 아닙니다. 비오틴은 탈모 예방과 증상 완화에 도움을 주는 것이지 치료까지는 못 해요. 그러니 탈모 증상이 있을 경우 반드시 전문의에게 진단을 받아서 치료받아 보시는 것을 추천해 드립니다.
이번 시간에 비오틴에 대해 나누어 보았는데요. 탈모와 피부에 좋은 영양소로 잘 알려져 있지만, 이외에도 우리 몸에 아주 좋은 영양소에요. 그래서 오늘날 주목 받고 있는 영양소로 잘 알려져 있어요. 이 글이 여러분에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
다음 포스팅에서 뵙겠습니다. 감사합니다.
*다른 정보에 대해 알고싶으시다면
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